とにかく痩せたい!短期間でとにかく痩せる方法はこれ!

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とにかく絶対に痩せたい!

とにかく痩せたい

とにかく痩せたい!

 

何としても痩せたい!

 

 

結婚式に同窓会にデート…!

 

そんなイベントのために短期間で素敵なボディに仕上げたい!

 

勝負の日までそう何日もないのにどうしよう…!?

 

 

そんなふうに思っている人はかなり多いはず。

 

でも確実に短期間で痩せるなら、やっぱりお高いジムや痩身エステに通わなきゃダメなの?

 

 

…いや、それはわかるけど、

 

そんなお金はかけられないよ…

 

 

というあなた。そんなとにかく痩せたいあなたに耳寄りな情報!

 

 

じゃあ、いったい何をすればとにかく痩せたいを実現できるのか…

 

今までダイエットしたけど続かなかった、効果がなかったという人にも是非試してもらいたい、

 

簡単に痩せる方法を大公開

 

します!

まずは痩せる仕組みとして

ダイエットに取り組む前に、まずは痩せる仕組みを正しく知りましょう。

考える

 

もちろんそれはご想像通り、

 

カロリー摂取量<消費量

 

という解釈で正しいのですが、1日のカロリー摂取量よりエネルギーの消費量が増えた場合、体内に蓄積された脂肪が初めて燃やされるという仕組みなのです。

 

ですから、ダイエットをするには運動をする、食べないでおく、などといった選択は、いずれも正解なわけですが、それぞれさまざまな問題が起こったりするわけです。

運動をするダイエット

では、運動するダイエットの問題点を考えてみましょう。

 

今までなぜに太ってしまったのか、カロリー摂取量と消費量をわかりやすく、数字に例えてみます。

 

摂取量が100、消費量が100

 

と、同等の数字であれば、太ってしまうことはありませんよね?

学ぶ

 

ですが、摂取量(食べる量)は学生時代と変わらず100のままなのに、社会人になって運動量が減り、消費量が80や70に減ってしまったがために、その差の分だけ太ってしまったというわけです。

 

だったら答えはかんたん。運動してやればいいんだ!

 

と、食べる量もそこそこに、運動して消費量を100や110にあげてやる。そうすることで少しずつ体重が落ちていくわけですね。

 

 

ですが運動をやめてしまったら?

 

消費量は元の70や80に戻り、食べる量を減らさないかぎり、元の体重に戻ってしまうというわけですね。

 

 

運動のダイエットは、運動をし続けないといけないというツラさがあるのです。

食べないダイエット

次に、食べないダイエットの問題点について考えてみましょう。

 

摂取量が100、消費量が80

 

となって太ってしまっていたのを、今度はカロリー摂取量をエネルギー消費量より少なくする必要があるわけです。

 

そう、今までの3割から4割減の食事量というわけです。

 

 

当然間食は一切禁止。
今まで食べていたランチやディナーも1/3の量にして、食べ残すようにするわけです。

 

そうすることで、消費量を変えられないのなら、摂取する量を減らそう!というダイエット法。

 

ガマン

 

しかし、これにはガマンという言葉が付きものになってしまいます。

 

中学生や高校生なら、友達がお菓子を食べている時にひたすらガマン。社会人であればランチはお手製の弁当、飲み会は用事を装って欠席したりして、ひたすらガマンをするわけです。

 

 

しかしこうしたガマンを繰り返した後、ようやく目標体重に到達しても、

 

食べる量を元に戻せば結果は同じ

 

というわけで、再び体重はめでたく元に戻り始めるのです。

肝心なのはバランス

痩せることができた!

 

だけど元の生活に戻したら、結局リバウンドしちゃった…!

 

というのでは本末転倒。これじゃせっかく頑張った努力がみんな無駄になってしまうというもの。

 

だからこそ大切なのはバランス。

バランス

 

摂取量を常に抑えつつ、毎日適度な運動をし続け、

 

食事は腹八分目

 

普段からできるだけ歩く

 

 

これを心がけること。これを意識することで、痩せた体を維持することができますよ。

効率のいい方法は?

イライラ

いや、そんなことはわかっているんだよ!

 

けどそんなの毎日やってられないよ!

 

 

そうですよね…、運動するにも忙しくて時間が取れない食事や間食はできるだけ制限したくない、そして何より、お付き合いを減らすわけにもいかない…。

 

 

…わかります。

 

 

ガマンの連続は体にも悪いし、そのストレスの反動で余計にリバウンドしてしまいそう…。

 

 

というのなら、今現状の状態で、

 

エネルギー消費量を上げればイイ

 

のです!

消費量を増やすには

ではエネルギー消費量をアップさせるにはどうしたら良いのでしょうか?

 

今の体を作った原因は、エネルギー消費量の低下…、すなわち新しい物を摂り入れて老廃物を切り捨てるという、代謝が年齢とともにだんだん悪くなってきているからこそ、太りやすい体になってしまっているんです。

 

逆に元々太っている方でも同じ。代謝が他の人と比べて良くないからこそ太っている…。

 

 

だったら答えはカンタンですね。

 

なるほど

 

代謝量を

 

酵素を摂り入れることで上げてやればイイ

 

んですね。

 

 

そもそも酵素とは何か。

 

Wikipedia(ウィキペディア)によると、

 

”酵素は生物が物質を消化する段階から吸収・分布・代謝・排泄に至るまでのあらゆる過程(ADME)に関与しており、生体が物質を変化させて利用するのに欠かせない”

 

とされています。

 

つまり、生物が体の組織を作ったり切り捨てていく上で必要なものとされていて、酵素を摂り入れながらダイエットに励むことで、普通に食事制限や運動をするよりも

 

痩せやすいからだづくり

 

ができるようになるというものなのです。

 

 

「とにかく短期間で痩せたい!」というのなら、酵素を摂り入れながら食事制限と運動をする。そうすることでリバウンドしにくい体で痩せることができる。

 

逆に

 

「中長期に渡ってゆっくりと落としたい!」というのなら、普段の生活スタイルは変えずに、酵素を積極的に摂り入れることで、何もしていないのにどんどん脂肪が燃焼していき、結果体重が落ちてくる…。

 

 

と、酵素は痩せたいと思うのなら、

 

必ず摂り入れるべき成分

 

というわけなのですね。

ではどうやって酵素を摂取するの?

必要と言われる酵素の平均量は、

 

生野菜を1日350グラム以上

 

野菜

と言われています。

 

なぜ生野菜かというと、加熱処理をすることで酵素はなくなってしまうからだそう。

 

単にたくさん野菜を食べるだけでは、酵素を摂取するに足りないってことなのですね。

 

 

そんな時に手軽に摂れるのが酵素ドリンク。以前から酵素ドリンクはダイエット商材として流行っていて、今でもとても人気があるのですが、

 

ベルタ酵素優光泉酵素お嬢様酵素など、味や飲みやすさに定評のある酵素ドリンクは、未だに人気があり、多くのダイエッターたちに親しまれています。

 

 

ですがこれらのドリンクは、ゆっくり痩せていくペースで1食の置き換えならともかく、3食置き換えようとすると

 

持ち運びができない

 

という不便さがありました。しかも開封すると一気に賞味期限が短くなり、衛生的にも問題になっていました。

 

それもそのはず、商品は液体でボトルで届くため、持って行くには大きな荷物となってしまい、またダイエット中ですと周りに宣言しているようなものでとても恥ずかしく、かなり不便。さらに開封後は早めに飲まないと風味が変わり、苦くなったり酸っぱくなったりしたものでした。

 

 

が、しかし今回、とても便利で飲みやすい、しかも美味しい酵素が発売されたのです。

 

それがこちらのクレンジング酵素0!

 

 

http://girls-cosme.jp/

 

姉ageha専属モデルの

 

ゆんころがプロデュース

 

しているというこのクレンジング酵素0。

 

粉末状なので持ち運びにも最適!しかもグレープ味でとても飲みやすく、今なら初回限定

 

100円でお試しできる

 

とくれば、もうお試ししないワケにはいかないでしょう!

 

そんなお得なクレンジング酵素で、代謝を上げて痩せてみませんか?

 

http://girls-cosme.jp/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お金をかけないダイエット方法

食事管理

 

まず手始めはお金をかけないダイエット方法。本来であればしっかりと

 

食事を管理して適度な運動

 

をしていれば、そこまで太ることはないわけで。

 

家での食事というより、濃い味の外食が増えちゃったりして栄養バランスが崩れてしまって太ってしまったり、時には甘い誘惑などに引っかかった結果、コロコロとしたワガママボディが出来上がってしまっているんです。

 

ここではお金をかけないダイエット方法で、

 

確実に効果のあるものを4つ

 

ご紹介いたします!

ラジオ体操

体操で痩せる

え?

 

今さら??

 

と思われた方も多いのではないでしょうか。

 

そうです、

 

夏休みになると朝っぱらから子供達がダルそうに(おいおいw)、腕を回したり飛んだりしているあのラジオ体操。

 

 

でもこれ、本気でやったことってありますか?

 

 

ラジオ体操第1と第2。合わせてたった3分ちょっとなのですが、実はこのラジオ体操3分間で

 

なんと13種類ものエクササイズ

 

ができちゃうんです。

 

 

消費カロリーも軽いウォーキング並みというくらい、なかなか立派なもの。

 

ですので、家の中で簡単にできることを考えたら

 

断然ラジオ体操の方が効率的!

 

といえるのです!

 

 

このラジオ体操を1日2回、本気で行うことで、ダイエット効果が見込めます。

 

 

 

ラジオ体操する

とにかくコツは「本気」でやること!

 

「バカ」と言われるくらいに腕をピンピンに伸ばし、膝を曲げ、腰を回す…

 

こうすることで、たくさんの筋肉を刺激し、脂肪を燃焼させることができるので、まずは血行が良くなって、基礎代謝量もアップするといった仕組みなのです♪

 

おすすめの時間帯は、起き抜けの朝と、一日終わった夕方(夜)に締めくくりで行なうことです!

体幹トレーニング

体幹トレーニングにはいろんな種類がありますが、なんといってもおすすめは

 

フロントブリッジ

 

です。

 

 

別名プランクとも呼ばれますが、皆さん一度はテレビなどで見たことあるのではないでしょうか?

 

これがまたかなりキツイ!

 

なんのこれしき♪ とやってみるものの、わずか10秒くらいで限界がやってくる…!

 

本当に無理というくらい、キツイポーズなんです。

 

 

できれば30秒キープが理想ですが、10秒を3セットでももちろんオッケー♪

 

たった30秒ですが、毎日続ける事でインナーマッスルが鍛えられ、劇的にウエストが締まっていきます!

週末断食

修行僧

修行僧のように1週間ずーっと断食するのは至難のワザ。

 

仕事や家事をしなくてはいけないと、さすがに断食を続けるのは厳しいですよね。

 

その場合は金曜日の夜からが勝負!

 

金曜日の夜〜日曜日の夜まで水分のみで生活し、月曜日の朝は流動食。

 

この方法はとにかく『食べない』ので、月曜日の朝には確実に体重が減っています。

 

 

ただし、気をつけなくてはいけないのが金曜の昼にドカ食いしてしまうことと、水分の質。

 

水分ならなんでもいいっしょ!とジュースを飲んでしまっては糖質を摂取してしまって本末転倒なので、水か無糖のお茶を飲むようにしましょう。

低炭水化物ダイエット

麺類

ダイエッターなら誰もが一度は挑戦したことある!というくらい有名ですよね。

 

炭水化物を全部取り除こうと思うとかなり難しいのですが、主食を抜くなら簡単♪

 

普段主食で食べるお米や麺類、そしてパン。わかりにくい場合は、小麦製品も含めて

 

白いものを抜く

 

ようにしましょう。

 

 

特にグルテンと呼ばれる小麦は、麺やパンなどの主成分となっていて、かなり太る原因と言われています。

 

グルテンフリーダイエットとも称されているこの方法は、お米などの炭水化物を我慢しきれない時に最適と言われています。

 

どうしても炭水化物を食べないと空腹感が収まらない!という場合には、多少のお金はかかりますが、酵素ダイエットなどと組み合わせてみるのも良いですね。

 

 

そしてそれを一定期間やってみる。

 

そうすることで気づけば胃袋も小さくなっていますし、吸収を助ける炭水化物を摂取しない分、確実に体重を減らすことができるでしょう。

でも栄養サポートは大丈夫?

ここまで、お金をかけないダイエット方法と具体的なメニューを紹介してきました。

 

ですがきちんと3食食べて運動して… というダイエットならまだしも、どうしてもダイエットともなると

 

食べないという選択

 

が一番多くなってくるのではないでしょうか。

 

 

やっぱり、そうした食事制限などをしていると、健康的な心配が出てきます。しかも、

 

栄養不足で肌荒れ

 

を起こすなんて可能性は限りなく高くなりますし。

 

 

肌あれ

せっかく痩せても肌がボロボロじゃ、やってられませんよね…。

 

ということで、やっぱり栄養、美容サポートをしてくれるダイエットにすることが一番の近道! そんなときのおすすめは

 

やっぱり酵素ドリンク!

 

と言われています。

 

 

酵素はダイエットするのに最適だと言われ続けて早や数年。でも

 

酵素ドリンクって本当に効果があるの!?

 

と思われている方も多いはず。

 

私も同じように思い、酵素ドリンク否定派でしたが、さまざまな酵素ドリンクを試してみて気づいた点をまとめてみました。

 

バイト代でも充分で格安な金額で、尚且つダイエットのサポートをしてくれるおすすめの酵素ドリンク。そして酵素ドリンクがなぜダイエットに最適なのかをまとめた特集ページは、こちらからご覧いただけます!!

 

 

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お金がない

 

酵素ドリンクがいいのはわかるけど、やっぱりちょっと高いイメージ…

 

しかも、酵素ドリンクのボトルなんぞを家に置いておこうものなら、何も知識のない旦那に

 

「なんだ? こんな変なもの買って無駄遣いしやがって」

 

なんて言われてしまうことも。

 

 

そういうことは効果を知ってから言ってくれ!なんて思うんですが、周りに

 

ゴチャゴチャ言われたくないあなた。

 

そしてもうちょっと

 

手頃な価格でダイエットをしたい。

 

と思うあなたには、

 

青汁ダイエットがおすすめ

 

です!

 

 

青汁は、今やもう語る必要のないくらいに定番となった健康食品。

 

野菜不足なら青汁!

 

というくらいに絶大な支持を受けて、ダイエッターのみならず健康志向の方々にも大人気!

 

だけどやっぱり青汁ってマズイんじゃないの…?

 

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いかがでしたでしょうか?

 

一気に全部の方法を試すのは続かないので、

 

まずは1つから

 

始めてみるのがオススメ。

 

とにかくダイエットは続ける事が大切です。

 

1週間ごとにダイエット法を増やしていくのもいいですね♪

 

そして、お金を全くかけないのもいいですが、やっぱり健康的に、尚且つキレイに痩せるには栄養&美容サポートは不可欠とも言えます!

 

財布に優しい酵素ドリンク青汁の力を借りて、今度こそ『とにかく痩せたい』を実現させましょう!!